JAz sem maja prav tako imel hernio. Nekaj časa sem trpel, hodil okoli zdravnikov, svetovali so mi operacijo. Sem drugače vrhunski športnik. Zdravila zaenkrat ni. Začni z jačanjem svoje Body-core. Delaj jogo za hrbtenico, najprej brez raztegovanja. In seveda MCkenzie tehniko, od začetka vsake 2 uri. Lahko potrdim da sme v roku 2 mesecev izničil vsakršno bolečino. Vendar se izogibaj deadlifta in počepov z dodatn težo. Jaz delam vse druge vaje kot prej. Zaenkrat sem rpemagal L5S1 in imam zadevopod kontrolo. To isto svetujem tudi tebi. Razen če ti zdravniki odsvetuejo karkoli od tega - glede na to da si že operiral - to spremeni zadevo. Jaz sem izvedel svoj lastni program in tako je pri tem vedno najboljše.
↧